Get fit with zebra Day 43 27/1/2016
วันพุธนี้วันเช้ามาไม่มีเวลากระโดดตบกลับมาทำตอนเย็นแทน
มื้อเช้า
ข้าวขาว 150 g
อกไก่สุก 130 g
ไส้อั่ว 80 g
มื้อกลางวัน
ข้าวมันไก่ + อกไก่ไม่หนัง
ไก่ 25 g
ข้าวมันไก่ 160 g
มื้อเย็น
เวย์โปรตีน 1 scoop
แซลมอนซาชิมิ 60 g
โรลแซลมอน
ออกกำลังกาย
วันนี้ออกกำลังกายตามวันพฤหัส
กระโดดตบ 300 ที
Female Push Up
Dumbell press
Overhead press
band triceps pushdown
Cardio วิ่งลู่วิ่ง + ปั่นจักรยาน
ยืดกล้ามเนื้อ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น