Get fit with zebra Day 12 27/12/2015

Get fit with zebra Day 12 27/12/2015

วันอาทิตย์ คิดว่าตอนเย็นอยากออกกำลังกายอย่างน้อยทำตามตารางก็ยังดีแต่สุขภาพไม่เอื้ออำนวยเลย ไข้ขึ้นปวดหัว เลยอดออกกำลังกายอีกแล้ว ร้องไห้หนักมาก

มื้อเช้า

 ข้าวมันไก่ 200 g

 340 Cal

 F 71 g

 C 62.7 g

 P 7 g

ไก่ไม่หนัง 100 g

 F 0.7 g

 C 0 g

 P 18.2 g

มื้อกลางวัน
 ผัดไทย 220 g
 450 Cal
 F 8.1g
 C 86.4 g
 P 7.9 g

กุ้ง 40 g
  32 Cal
  F 0 g
  C 0.4 g
  P 7.8 g

มื้อเย็น
ส้มตำ 100g
  23 Cal
  F 0.3 g
  C 4.1 g
  P 1 g
ต้มแซบเนื้อ
  เนื้อต้ม 100g
  251 Cal
  F 19 g
  C 0.5 g
  P 18.2 g

Nutrients
P 60/105 ขาด 45g
C 154/140 เกิน 14g
F 35/47 ขาด 12 g