Get fit with zebra Day 15 30/12/2015
วันพุธ ขาดการออกกำลังกายอีกแล้ว เบื่อแล้วตัวตุ่ยๆเหมือนประจำเดือนกำลังจะมา ก้นก็เจ็บ เข่าก็พัง 25 นี่คิดว่าอายุ 60 แล้วนะเนี่ยพังขนาดนี้ แต่พอหายเราจะไม่ยอมป่วยอีก!! ฮึบบบ
มื้อเช้า
ข้าวกล้อง 60 g
67 Cal
F 0.5 g
C 14.1 g
P 1.4 g
ไข่ทอด ไม่น้ำมันกะทะเทฟลอน 2 ฟอง
129 Cal
F 8.7 g
C 0.7 g
P 11.1 g
ต้มแซบเนื้อ
เนื้อต้ม 40 g
100 Cal
F 7.6 g
C 0.2 g
P 7.3 g
เสาวรส 2 ลูก
34 Cal
F 0.2 g
C 8.4 g
P 0.8 g
คุกกี้ 1 ชิ้น
130 Cal
F 5 g
C 19 g
P 3 g
มื้อกลางวัน
ข้าวกล้อง 100 g
112 Cal
F 0.8 g
C 23.5 g
P 2.3 g
เนื้อต้ม 85 g
213 Cal
F 16.1 g
C 0.4 g
P 15.4 g
มื้อเย็น
ชาบูเนื้อ
300 g
397 Cal
F 21.2 g
C 2.6 g
P 46.3 g
ไข่ดิบ ครึ่งฟอง
32 Cal
F 2.2 g
C 0.2 g
P 2.8 g
Nutrients
P 90/105 ขาด 15 g
C 69/140 ขาด 71 g
F 62/47 เกิน 15 g
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น