Get fit with zebra Day 17 1/1/2016
Happy New Year 2016 !!
มื้อเช้า
เมนูโปรด เนื้อผัดพริก + ข้าวสวยร้อนๆ
เนื้อ 125 g
163 Cal
F 6.2 g
C 0 g
P 26.7 g
ข้าวขาวหอมมะลิ
158 g
205 Cal
F 0 g
C 45 g
P 4 g
มื้อกลางวัน
ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ลูกชิ้นปลา
ลูกชิ้นปลา
70 Cal
F 4 g
C 6 g
P 7 g
เส้นหมี่ 50 g
50 Cal
F 1 g
C 12.5 g
P 0 g
มื้อเย็น
Pizza parma ham 3 ชิ้น
1530 Cal
F 63 g
C 156 g
P 78 g
โค้ช คะ อันนี้แคลมันเยอะมากไปหน่อยป่ะคะหรือปกติ พิซซ่า 3 ชิ้นแป้งบางมากๆ มีชีส + ผักrocket + parma ham
Rip eye stake 100 g
238 Cal
F 13.4 g
C 0 g
P 27.5 g
Ships 15 g
81 Cal
F 4.9 g
C 8.2 g
P 1 g
Ceasar salad 1/3 Bow
75 Cal
F 5.1 g
C 5.4 g
P 2.4 g
Nutrients
P 145/105 เกิน 40 g
C 222/140 เกิน 82 g
F 98/47 เกิน 51 g
วันนี้กินเกินไปเยอะมากฉลองปีใหม่ TT พรุ่งนี้จะเริ่ม track ให้ได้ตามตารางที่โค้ชแนะนำ และกะว่าจะลองเริ่มออกกำลังกายดู
รอบเดือนมากระปิดกระปอยเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าจะมาแล้วในวันพรุ่งนี้ไม่ก็วันถัดไป แต่ยังไงก็ตามจะพยายามออกกำลังกาย เดี่ยววันที่ 7-10 ไปต่างจังหวัดอีก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น