Get fit with zebra Day 31 15/1/2016
It's Friday :D
มื้อเช้า 335 Cal
หมูดิบ 100 g
120 Cal
F 3.4 g
C 0 g
P 21 g
ต้มจืดผักกาดขาว หมูสันนอกบด
หมูดิบ 30 g
33 Cal
F 1.5 g
C 0 g
P 4.5 g
ผักกาดขาวต้ม 100 g
C 25 g
F 0.1 g
C 5.8 g
P 1.3 g
ข้าวกล้อง 140 g
157 Cal
F 1.2 g
C 32.9 g
P 3.2 g
มื้อกลางวัน 307 Cal
เนื้อผัดพริก 100 g
131 Cal
F 5 g
C 0 g
P 21.3 g
ข้าวกล้อง 100 g
112 Cal
F 0.8 g
C 23.5 g
P 2.3 g
มันบดผักโขม
ผักโขม 40 g
9 Cal
F 0.1 g
C 1.5 g
P 1.2 g
มันบด 60 g
120 Cal
F 6.6 g
C 13.1 g
P 3 g
อกไก่ 50 g
55 Cal
F 0 g
C 0 g
P 13 g
638 / 1400 Cal
Nutrients
P 71/105 ขาด 34 g
C 77/140 ขาด 63 g
F 19/47 ขาด 28 g
ตารางวันศุกร์ ยืดกล้ามเนื้อ ตอนนี้พักกระโดดตบตามพี่ฟ้าใสแนะนำ 1 อาทิตย์ เพราะยังมีเจ็บเข่าอยู่นิดหน่อย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น