Get fit with zebra Day 14 29/12/2015
วันอังคาร ยังคงไม่ได้ออกกำลังกายเหมือนเดิม เศร้าใจ ยังเจ็บก้นอยู่ระบมมากเพราะเมื่อวานล้มตอนกลางคืน เช้ามาเจ็บกว่าเดิมอีก แง
มื้อเช้า
ข้าวกล้อง 50 g
56 Cal
F 0.4g
C 11.8g
P 1.2 g
หมูผัดหนำเลี้ยบ
หมูสับ 40 g
96 Cal
F 7.6 g
C 0 g
P 7.1 g
ไข่ม้วน (กระทะเทฟลอนน้ำมันสเปรย์)
ไข่1 ฟอง
65 Cal
F 4.4 g
C 0.3 g
P 5.5 g
มื้อกลางวัน
แซลมอน ซาซิมิ 50 g
71 Cal
F 3.5 g
C 0 g
P 10.6 g
ซาบะซูชิ
59 Cal
F 2g
C 8.2 g
P 3.2 g
Salmon roll with cheese
140 g
258 Cal
F 10 g
C 29.5 g
P 11.5 g
มื้อเย็น
Seafood Pizza
2 slice
400 Cal
F 14 g
C 54 g
P 16 g
Beef Fillet stake
100 g
272 Cal
F 22.8 g
C 0 g
P 16.6 g
Onion Soup
170 Cal
F 5.3 g
C 23.3 g
P 7.7 g
Nutrients
P 79/105 ขาด 26 g
C 127/140 ขาด 13 g
F 70/43 เกิน 23 g
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น