Get fit with zebra Day 40 24/1/2016
มื้อเช้า
โปรตีนเชค ไข่2ฟอง ข้าวขาว เนยถั่ว
มื้อกลางวัน
สปาเกตตี้เนื้อผัดพริก ส้ม
มื้อเย็น
ไก่ เนื้อผัดพริก ข้าวกล้อง น้ำมันมะพร้าว 1ช้อนโต๊ะ
ออกกำลังกาย
ยืดเส้น กระโดดตบ 300
ตารางแคลตามรูปค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น