Get fit with zebra Day 28 12/1/2016
วันอังคาร วันนี้ตั้งใจจะออกกำลังกายมากๆ แต่ว่าตอนเย็นปวดหัวมากกินยานอน
มื้อเช้า
ข้าว 80 g
104 Cal
F 0.2 g
C 22.9 g
P 1.9 g
เป็ด 30 g
101 Cal
F 8.5 g
C 0 g
P 5.7 g
ไข่
65 Cal
F 4.4 g
C 0.3 g
P 5.5 g
หมูสับ
50 g
148 Cal
F 10.4 g
C 0 g
P 12.8 g
เสาวรส
2 ลูก
34 Cal
F 0.2 g
C 8.4 g
P 0.8 g
มื้อเที่ยง
ข้าวผัดต้มยำกุ้ง
ข้าว 150 g
195 Cal
F 0.3 g
C 42.9 g
P 3.6 g
กุ้ง 40 g
21 Cal
F 0.1 g
C 0.2 g
P 5.6 g
น้ำมัน
1 ช้อนโต๊ะ
120 Cal
F 14 g
C 0 g
P 0 g
เส้นผัดไทย 30 g
61 Cal
F 1.1 g
C 11.8 g
P 1.1 g
มื้อเย็น
หมูมะนาว
แกงจืดหมูสับผักกาดขาว
ใช้หมูสันนอก เอามาสับ
150 g
215 Cal
F 5.3 g
C 0 g
P 38.8 g
ข้าว 40 g
52 Cal
F 0.1 g
C 11.4 g
P 1.0 g
1117/1400 Cal
Protein 77/105 ขาด 28 g
Carb 98/140 ขาด 42 g
Fat 45/47 ขาด 2 g
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น