Get fit with zebra Day 44 28/1/2016
วันพฤหัส วันนี้ข่าวดีมากๆ ออกกำลังกายคือวิ่งได้ดีสุดในชีวิตเลย
2 km 14 นาที
5km 30 นาที
คือมีคนมาขอวิ่งต่อลู่วิ่งก็เลยต้องรีบเลยเร่งสปีด 11 เลยทีเดียว ไม่ไหวก็ค่อยๆไต่ลงมาเหลือ 8 ไม่ไหวอีกลงมา 5 เดินๆหายเหนื่อยละทะยานขึ้นไป 10 ใหม่ ลงมาจากลู่วิ่งบอกได้คำเดียวพื้นลอยมากๆแทบเป็นลม ต่อด้วยตารางวันพุธ
มื้อเช้า
ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
ราสเบอรรี่แยม 25 g
เนยถั่ว 22 g
ไข่ 1 ฟอง
มื้อกลาง
หมูสับผัด 100 g
ข้าว 200 g
มื้อเย็น
ฟักทองต้ม 50 g
ขนมปังเนย ครึ่งแผ่น ของซิสเลอร์
ซุปเห็ด
สเต็กหมู 130 g
whey 2 scoop
มันอบ 1/2 ลูก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น