Get fit with zebra Day 49 2/2/2016
วันอังคารวันนี้ตารางมีวิ่ง 5 Km สถิติ
2km 14.09
2.6 km 19.30
หมดเวลาเล่นเครื่องเลยไปต่อ elliptical 1.4 km รวมใช้เวลา 44.30 นาที
ออกกำลังกายตามตารางวันอังคาร
กระโดดตบ 300
Stomach Vacuum
Pelvic tilt
L seat
มื้อเช้าไม่ได้กินรีบไปประชุมกว่าจะเสร็จก็เที่ยงกว่าได้กิน
มื้อกลางวัน
เส้นใหญ่ราดหน้า+ไข่
มื้อเย็น
คุกกี้แมคคาดิเมีย
Tuna corn salad
ข้าว 100 g
ไก่KFC ลอกหนัง
ไอติมทุเรียน
ออกกำลังกาย วันนี้ใช้ตารางวันพุธ กระโดดตบ 300
Band row
Facepul
Reverse Fly
Superman
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น