Get fit with zebra Day 56 9/2/2016
วันอังคารวันนี้ ออกกำลังกายตามตารางวันอังคาร
กระโดดตบ 300 ที
stomach vacuum
pelvic tilt
L seat
ยืดกล้ามเนื้อ
วันนี้ตอนกลางคืนท้องเสียหนักมาก กินเวย์หลังออกกำลังกายพร้อมนม กับ กราโนล่า กินเสร็จซักพักก็เข้าห้องน้ำถ่ายคิดว่าปกติแบบตอนกินเวย์ แต่มันเริ่มหนักขึ้นเรื่อยๆทั้งคืนเลย TT
มื้อเช้า
สตอเบอร์รี่ 39 g
แอปเปิ้ล 303 g
ผักคอส 88 g
องุ่น 80 g
อกไก่ 100 g
มื้อกลางวัน
ไข่ 2 ฟอง
ข้าวกล้อง 40 g
ส้ม 131 g
ไก่ 158 g
มื้อเย็น
ฟักทอง 225 g
ข้าวกล้อง 20g
ปั้นสิบ
กราโนล่า
เวย์
นม
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น